żółty ser

[...] tym linku: http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna__Pro%C5%9Bba_o_ocen%C4%99-t814499.html Naniosłem kilka poprawek (między innymi trochę wyższy bilans kaloryczny, wyrzuciłem ser żółty i kabanosy, ryż biały zastąpiłem brązowym). SUPLEMENTACJA -BCAA -Ostrowia WPC80 (wyszczególniona w diecie) -Prozdrowotne (OMEGA3 oraz Vitamin Olimpu) -Mam jeszcze [...]

[...] ćwiczenia gdzie są duże obciążenia na kolano. Dieta: Nie ma, odrzucone słodycze. Jako że jestem na studiach wymienię mniej więcej co jem w tygodniu: chleb zwykły, masło, ser żółty, jogurty, owoce, szynka. Na obiady mięso w różnej postaci, kebab. Wiem że rewelacji nie ma. Ale przy poradach proszę uwzględnijcie budżet i możliwości czasowe. W [...]

[...] 2 : Wbić jajko do miski i zmiksować, następnie dodać mąke, sól, pieprz. Dodać ryż biały i wymieszać wszystko dokładnie. Pod koniec smażenia placuszków nałożyć na nie ser żółty żeby trochę się roztopił i oblał omlety i na koniec posypać porem,cebulą lub szczypiorkiem :) Osobiście robiłem wersję 1 i wyszła super :) Polecam :) Tutaj Fotka: [...]

Witam od jakiegoś czasu już czytam i przeglądam forum postanowiłem ułożyć jakaś dietkę ponieważ do tej pory jadałem różne "śmiecie" i trochę mi się zaniedbało siebie . Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :84 Wzrost :185 Cel treningowy :Lekka redukcja. Staż treningowy na siłowni :3 miesiące (leszcz bez kłamania op*****łem sie i jadłem co popadnie. [...]

[...] 5 posiłków rano: 100g płatków owsianych, 200ml mleka, 2 jajka, czasami do platków dorzucam troche rodzynek. Pozniej: 100g bulki grahamki, dobrej jakości wedlina, ser żółty pomidor, salata. (Jednym słowem fajna kolorowa kanapka) Przed treningiem: 100g makaronu, jogurt naturalny, rodzynek troche, banan + jakiś owoc zmikoswany i całość [...]

[...] na dobę; -B; 504 -T;851 -WW;1355 1. płatki owsiane z chudym mlekiem i jogurt ( przed szkołą) 2. chleb wieloziarnisty z pełnego przemiału z chudą wędliną i ser żółty. (w szkole) 3. ryż, pierś z kurczaka/indyka, 4. makaron z chudą wołowiną lub stek 5. około godziny przed snem. 5białek jaj i 2 żółtka. trening ok 15,-16 po posiłku 3 [...]

[...] Makaron durum - 100g Szpinak - 300g Rukola ok - 70g (pół opakowania) Pietruszka (nać) - troszkę do smaku Czosnek - dwa duże ząbki Śmietana 18% - 2-3 łyżki (ok 30-40g) Ser żółty - plaster (ok 20g) Sos Mama Africa habanero - w zależności od upodobania, ja lubię na ostro (można go zastąpić odrobiną musztardy i przypraw) Odrobina wody - 50ml Oliwa [...]

[...] często) – Generalnie to chciałabym dopiero zacząć (tak konsekwentnie)  , a tak, to od czasu do czasu rower Co lubisz jeść na śniadanie: obowiązkowo był chleb, szynka/ser żółty/biały z dodatkami warzyw, a także płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : hmm, kurczaka pod każdą postacią  , wieprzowinę – jak już robię kotlety to smażę bez [...]

Witam mam kilka pytan ;) Czy w diecie na mase sa zdrowe takie produkty jak: -bigos(mamusia zrobila caly gar xd ) -Margaryna -Ser zolty Ps. Z czego mozna jeszcze zdrowego tluszcze ciagnac i dobre kcal nie liczac orzechow i oliwy?

[...] 10:35 - Śniadanie II: - serek wiejski 242/24/8,4/10 - chleb razowy 187/5,8/53,7/1,8 12:35 - Śniadanie III: - chleb razowy 187/5,8/53,7/1,8 - ser żółty 200,4/15/0/15,6 - szynka 120/16/1/2,4 - ciasteczka owsiane 298,35/8,3/52,23/5,41 17:20 - Obiad: - ryż 344/6,7/78,9/0,7 - pierś z kurczaka [...]

[...] się, czy tłuszcz z żółtek jajek nie zastąpić orzechami ? 3. Godz 8:30 - Pieczywo razowe 100 gr - B 12 W 56 T 6 Ser żółty 50 gr - B 13 W 0 T 12 Wędlina drobiowa 50 gr - B 6 W 3 T 3 Razem - B 31 W 59 [...]

Witam, mam dosc istotny dla mnie problem, ale moze najpierw rozpoczne od ankiety, a potem przejde do meritum sprawy. Wiek : 24 Waga : 69 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 100 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 76 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder : 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 37 W [...]

[...] 6:00 Mleko 2% 250ml Jajka x2 Płatki owsiane 100g II Śniadanie 9:00 Chleb razowy 100g Serek Wiejski 200g III Śniadanie 11:30 Chleb razowy 150g Polędwica/Szynka 3 plastry Ser żółty 3 plastry Owoc Obiad 15:30 Chleb razowy 100g Pomidor x1 Tuńczyk 150g Jabłko 150g Przed treningiem 17:30 Ryż brązowy/biały 100 g Pierś z kurczaka 150 g TRENING 19:00 - [...]

[...] o moje żywienie to jem standardowo to na co mam ochotę oraz pełnowartościowe posiłki plus do tego spore śniadanie (kanapki z szynką ogórkiem rzodkiewką, jakiś dżem, ser żółty, topiony lub biały (ogólnie to rano i wieczorem jem po około 3-4 kanapki plus do tego w pracy około godziny 13 kolejne 3 kromki i po 16 obiad 1 posiłek (mięso, [...]

[...] rezultaty w przyroście na masę mięśniowa ( co do diety to staram się dobrze odżywiać w sensie białko i węgle przed i po treningu + twaróg na noc ,a na śniadanie jajka/ser żółty- razem będzie z 90-100g białka na dzień przy wadze 73kg) Co do dni które mogę poświecić są to niestety tylko poniedziałek (siłownia w szkole: ławeczka skośna, [...]

MAm pytanie czy jeżeli dziennie zjadam talerz mleka 2 serki wiejskie,ser zółty i zakupione w sklepie białko 50gr dzieninie w proporcjach 20 rano 20 po treningu i 10 wieczór to moge jeszcze do tego zjadać jajecznice z 4 jaj, nie bedzie to za duża dawka białka ???

[...] 5,10 Ketchup łagodny pudliszki -15g- kcal 17,25, białko 0,27, węglowodany 3,96, tłuszcz 0,8 masło ekstra 20g- kcal 148,80, białko 0,14, węglowodany 0,14, tłuszcz 16,40 ser żółty gouda 30g- kcal 100,50, białko 6,90, węglowodany 0,03, tłuszcze 8,10 ---------------------------------------------------------------------------------------- [...]

hey! dane waga : 88kg plec : mezczyzna, endomorfik cel : masa BMR = 1970 * 1,5 = 2950kcal sniadanie 6.00: owsiane 50g + bialko 30g 2sniadanie 8.30: piers 120g + chleb raz 80g + smarowanie + ser zolty (jak bede glodny to doloze tu jeszcze 80g chleba by miec dwie kanapki) 3sniadanie(przed tren)12.00: worek ryzu/kaszy + oliwa 20g + kostka twarogu [...]

[...] Troszkę opiszę teraz to co zjadam dziennie: Śniadanie: W dzień od poniedziałku - co zacząłem trening staram się zjadać wafle ryżowe ,nakładam na to Sobie jakiś ser żółty ,ew. jakąś szynkę. Jem takich wafli z rana 3/4 - przeważa wyższa liczba. Obiad: Po południu wracając ze szkoły na obiad jem worek ryżu z jogurtem owocowym tak już od [...]

[...] 2.Posiłek dwie bułki grahamki 180g=455kcal/biał-16g/tł-3g/ww-101g. Szynka 2 plastry 40g=102kcal/biał-7g/tł-8g/ww-0,5g. czyli=671kcal/bial-32g/tł-20g/w-101,5g. Ser żółty 2 plastry 30g=114kcal/białka-9g/tłuszczy-9g/w-0g 3.Posiłek Ryż biały 180g(1,5 szklankui,ugotowany)=175kcal/biał-3,5g/tł-0,3g/ww-40,5g. piers z kurczaka 200g(1 [...]